Весенний сезон 2014 года завершили два соревнования в Европе 23-25 мая в г. Каунас прошел традиционный 46-й международный турнир «Янтарный Приз» - "Amber Prix International". В рамках турнира среди победителей были разыграны еще два трофея «Кубок Европы среди любителей» - "Europe Cup Open" и «Открытый Кубок стран Балтии» - "Baltic Cup International".

А 11 июня в г. Брусно, Словакия прошел международный турнир «Юниверс» - WFF-WBBF AMATEUR UNIVERSE CHAMPIONSHIP.

И на этих турнирах сборная России имела солидное представительство и собрала внушительное количество медалей.

"Amber Prix International":
Сабирова Екатерина из Москвы – победила в категории Classic Bodybuilding среди женщин Дмитрий Кривчиков из Нижнего Новгорода – в категории Athletic Bodybuilding Алексей Кочедыков, Москва, не только завоевал золото в категории Performance Bodybuilding, но стал абсолютным абсолютным обладателем «Открытого Кубка стран Балтии».

"WFF-WBBF AMATEUR UNIVERSE CHAMPIONSHIP":

Алексей Кочедыков, Москва – 3е место в категории Performance Bodybuilding, Дмитрий Кривчиков, Нижний Новгород 2е место в категории Athletic Bodybuilding, Олег Кулаков, Ульяновск завоевал золото в категории Classic Bodybuilding, Виктория Кильдяшова, Челябинск стала чемпионкой в категории WOMEN AEROBIC FITNESS и серебряным призером в категории Model Fitness.

Если же оценивать сезон в целом, то картина складывается еще более впечатляющая!
Под эгидой WFF-WBBF России в этом сезоне прошли два традиционных турнира в Нижнем Новгороде и Самаре, предваряющих чемпионат России.

«Атлетический Фитнес России» (WFF-WBBF России) организовал в Саранске Чемпионат России, пожалуй, самый сильный и по количеству, а главное по уровню подготовки участников.

Отдельное спасибо здесь хочется сказать командам из Самарской, Нижегородской и Вологодской (г. Череповец) областей.

И если Нижегородская область уже много лет – в лидерах российского атлетического фитнеса, то Самарская команда сделала настоящий прорыв, привезя очень много хороших атлетов и увезя с собой 1е командное место и титул абсолютной чемпионки среди женщин.

Слова благодарности хочется сказать и в адрес команды Череповца. Дебютировав на прошлом чемпионате России, сейчас уже привезли мощный, сплоченный спортивный коллектив. Заняли третье командное место и подали заявку на проведение Чемпионата России осенью 2015 года.

Блеснули формой и саранские атлеты, как на России, так и на прошедшем тремя неделями позднее Кубке мира.

Также в активе «Атлетического Фитнеса России» проведение в Московской области Кубка мира среди любителей и Чемпионата Европы среди профессионалов 17-19 мая. Собрались ведущие спортсмены из Европы, Азии, Латинской Америки, а победители и призеры Чемпионата России получили возможность побороться на международном уровне. и получить международные награды.

Сборные команды России, сформированные WFF-WBBF России, выезжали в этом сезоне еще на три международных старта: Чемпионат Европы в Эстонию, Янтарный Приз в Литву и Юниверс в Словакию. С каждого из этих турниров привозились золотые медали.
Многие из Россиян из разных регионов (Москва, Нижний Новгород, Саранск, Ульяновск, Челябинск) получили свои первые золотые медали международных турниров: Сергей Таратынов, Андрей Плотников, Марина Власова, Елена Мутовкина, Наталья Абрамова, Екатерина Сабирова, Алексей Терешин, Анастасия Максимова
Четверо россиян стали абсолютыми победителями:

Алексей Кочедыков – абсолютный победитель Открытого Кубка стран Балтии
Марина Власова – абсолютная чемпионка Европы Women Bodybuilding
Наталья Абрамова – абсолютная победительница Кубка мира Women Bodybuilding
Александр Гренадеров – главная звезда этого сезона WFF-WBBF в России: абсолютный чемпион России, абсолютный победитель Кубка мира и чемпионата Европы среди профессионалов.

Уверенно наша федерация смотрит в будущее. Появляется все больше талантливых юношей и юниоров из Тамбова, Самары, Москвы, Нижнего Новгорода и других регионов, которые вырастут, надеюсь, в по-настоящему больших спортсменов через несколько лет. Расширяется география проведения турниров. К традиционно принимающим турниры городам: Москве, Самаре, Нижнему, Твери, Туле добавились Мичуринск, Саратов, Саранск. Готовится Череповец. В планах турниры в еще в нескольких регионах. Готов турнирный план на осенний сезон 2014 года и весенний сезон 2015 года.

«Атлетический Фитнес России» поздравляет всех спортсменов и представителей с окончанием успешного сезона и желает еще больших успехов в будущем!

А от себя лично огромное спасибо тем, кто сделал этот сезон замечательным и с которыми мы много лет вместе: моему учителю Эдмундасу Даубарасу, Андрею Сусекину, Сергею Блинову, Владимиру Филиппову, Дмитрию Чижову, Михаилу Дьяконову, Дмитрию Кривчикову, Андрею и Елене Сударевым, Юрию Саченко, Якову Бриченку и многим другим… Спасибо!

Уже довольно давно в Российской бодибилдерской тусовке курсировали слухи о возрождении российской NABBA и появлении новой фитнес-федерации. Попытки пропагандировать фитнес, как отдельный вид спорта проводились, но особого успеха не имели. И вот, наконец, пришло время собирать камни. Президент World Fitness Federation Russia Андрей Басов и президент NABBA Russia Сергей Миляков ударили по рукам, и объявили о проведении совместного международного турнира в рамках своих федераций. Все замерли в ожидании, что получится. Получилось превосходно! Совместно проведенный чемпионат Европы WFF и открытый чемпионат России NABBA собрал почти две сотни участников из 14 стран. Никогда Москва не принимала международных соревнований такого уровня.

Зрительный зал был заполнен до отказа. Открывал турнир вице-спикер Гос. Думы В.В. Жириновский. В чем же изюминка этих соревнований? Почему зрители пришли на это шоу уже 4-е за последний месяц (чемпионат области IFBB, чемпионат Москвы IFBB, чемпионат России IFBB)? Думаю, что все дело в оптимальном синтезе бодибилдинга и фитнеса. Фитнес по версии WFF - абсолютно демократическое действо, позволяющее использовать костюмы в произвольных программах. Деление на «мускулистые» классы («классик», «перфоманс», «атлетик» и «суператлетик») позволяет спортсменам достигать оптимальной формы, не заботясь о том, чтобы согнать некоторое количество килограммов, и "влезть" в свою весовую категорию. В то же время поклонники классического бодибилдинга и экстремальной мышечной массы могут попробовать свои силы в чемпионате NABBA (4 «ростовых» класса).

Женский же фитнес позволяет в максимальной степени раскрыться талантам как девушек, обладающих акробатический подготовкой (аэробный фитнес), так и девушкам, сосредоточившим все вои усилия на создании идеального тела (WFF, NABBA).

Это содружество федераций, столь необычное для российских любителей бодибилдинга, привыкших более к взаимным обвинениям и нападкам со стороны функционеров, в мировой практике существует уже несколько лет.

В 2001 году в г, Баден (Австрия) уже происходил совместный чемпионат мира NABBA и WFF. Пример двух российских президентов, С. Милякова и А. Басова, должен послужить дальнейшему укреплению дружеских связей между всеми людьми, душой болеющими за наш вид спорта.

Однако вернемся к тому, что происходило на сцене. В утренней части программы соревновались юноши, юниоры и ветераны. Молодые спортсмены и спортсмены старше 40 и 50 лет соревновались в тех же мускульных классах: «классик», « перфоманс», « атлетик» и «суператлетик». Стоит заметить, что победителем в категории "свыше 60 лет" стал представитель Италии Вернати Асканио , которому на момент соревнований было 65 лет, а бронзовым призером этой же категории стал 63-летний Филизола Бьяджио. Остается только позавидовать мужеству и спортивному долголетию этих замечательных людей.

А вот в категории "аэробный фитнес перфоманс" на сцене развернулась настоящая битва. За кубок победительницы Чемпионата Европы боролись действующая чемпионка мира WFF Ольга Яковлева и впервые принимающая участие в соревнованиях WFF известная в прошлом чемпионка IFBB Валерия Юдина. Ольга, которая готовила пик формы к турниру « Universe» WFF, вышла на сцену слегка гладковатой. Валерия же подводилась непосредственно к этому турниру. Обе девушки показали потрясающие композиции, артистичные и изобилующие силовыми и акробатическими элементами. Они обе были достойны победы, однако чемпион должен быть один, и им в этот раз стала Валерия Юдина.

Следующими на сцену вышли мужчины категории "классик", и в этой категории россияне оказались в числе главных претендентов на победу. Отличные пропорции, хороший мышечный тонус, и замечательная произвольная программа позволили москвичу Александру Чердынцеву обойти, быть может, более сухого Анджея Токарева из Польши.

После этой категории главные распорядители турнира, вице-президент WFF Russia Дмитрий Чижов и вице-президент NABBA Russia Андрей Горелкин объявили церемонию награждения почетных гостей турнира. Организаторы турнира постарались высказать свою признательность всем тем людям, без которых этот турнир мог бы не состояться, тем людям, вклад в бодибилдинг которых трудно переоценить. Один за другим на сцену поднялись Эдмундас Даубрас, Леонид Остапенко, Николай Никулин, Наталья Мурниковене, Михаил Дьяконов, Ольга Тихонова, Фидель Седых, Олег и Марина Буринские. Со словами благодарности выступили Президенты двух Федераций, и вручили этим людям памятные подарки, после чего судья-информатор соревнований, Л.А. Остапенко, объявил категорию мужчин «перфоманс». Среди 14 участников выделялся спортсмен из Москвы Герман Шелест. Он и победил за явным преимуществом. Хорошие пропорции, неплохое мышечное разделение, и просто фантастическая сухость - серьезная заявка на призовое место на предстоящих турнирах более высокого ранга. Второе и третье места заняли соответственно известный московский тренер Гончаров Лев и Эстонский спортсмен Тиис Тарно.

Женщины «перфоманс». Здесь судьи были единодушны в своем решении. Практически лишенная недостатков, Наталья Стоянова из Литвы не оставила конкуренткам ни единого шанса.

Позвольте небольшое лирическое отступление. Хотелось бы поговорить о тех людях, которые сидели в зрительном зале. То и дело мелькали известные всей стране лица: чемпионка мира Татьяна Ковалько, абсолютная чемпионка России Лилия Осия, фитнес-директор "Планеты Фитнес" Марина Демьяченко, абсолютные чемпионы мира Сергей Шелестов и Олег Мокшанцев, Сергей Рубан, Раз за разом эти люди поднимались на сцену для того чтобы наградить победителей нашего турнира.

Любимец московской публики Денис Серговский победил в мужской категории «атлетик», буквально вырвав победу у представителя Литвы Радика Манафова. Радик, ученик Натальи Мурниковене, показал феноменальный рельеф мышц, однако замечательные пропорции Дениса, вкупе с уверенным позированием и поддержкой женской части зрительного зала, позволили ему победить.

В женской категории атлетик звезду было видно с первого взгляда - чемпионка мира Ирина Зинченко. Спортсменка, комсомолка, и просто красавица в пух и прах разнесла своих соперниц. Думаю, что немалая заслуга в этой победе принадлежит тренеру Ирины Александру Рыбакову, главному тренеру женской сборной России. Так держать!

И вот, наконец, пришел черед самых тяжелых

фитнес-категорий - «суператлетик». В мужской категории за явным преимуществом победил Артем Овсоян. На этом турнире Артем представил свою новую произвольную программу, выступив в роли неунывающего матроса- анархиста. Это было, пожалуй, одно из самых ярких выступлений на этом турнире. Следом за ним в судейских протоколах оказался спортсмен из Италии Негрети Альдо.

Очень умилили возмущения одного известного бодибилдера : "Я стока влил, чтоб выиграть, а здесь месяц на диете и чемпион!!!" Типа Шумахер сидит на велогонках и кричит - скорости не те!!!! Пора понять что фитнес, пауэрлифтинг, бодибилдинг - разные виды спорта, которые объединены железом как гонки формулы 1 и велоспорт асфальтом.

А вот в женской категории на перовое место претендовали две ярчайших спортсменки: абсолютная чемпионка России Алла Соломенцева и абсолютная чемпионка России Виктория Глаголева. Победу одержала спортсменка из Тольятти Алла Соломенецева. Стоит отметить, что третьей в этой категории стала уже выигравшая категорию аэробный фитнес Валерия Юдина. По правилам WFF разрешается заявляться в нескольких категориях, и Лера определенно рисковала, решив выступить в категории, где оценивается только тело. Однако, даже без своей суперпрограммы Лера не затерялась, и смогла оказать достойную конкуренцию своим более именитым и более мускулистым соперницам.

Под занавес турнира поклонники классического бодибилдинга увидели соревнования культуристов в рамках открытого чемпионата России NABBA. Спортсмены соревновались в трех ростовых классах, и в каждом из этих классов мы увидели спортсменов, которые могут достойно представлять Россию на международных турнирах. В классе "1" первое и второе места заняли представители Уфы: Кузнецов Евгений и Григорьев Валерий. Видимо, пример их выдающегося земляка Сергея Огородникова вдохновил ребят на получение таких замечательных результатов. Замкнул тройку призеров Михаил Калмыков из Москвы.

В классе "2" вне конкуренции был москвич Дмитрий Дмитриев. А за второе и третье места боролись Павел Плигин из Дзержинска и Жиляев Александр из Тамбова. С перевесом в 3 очка серебро получил представитель Дзержинска.

В классе "3" первенство у представителя Армении Юрия Каратесяна. Он опередил эстонца Марика Калмуса и Олега Ларионова из Пензы. Нельзя также не отметить Аркадия Лощенова из Краснодара. Его 4-е место мне представляется, мягко говоря, заниженным. Однако оставим это на совести судейской бригады. Надеемся увидеть Аркадия на следующих соревнованиях.

Апогеем открытого чемпионата России стала "абсолютка". Евгений Кузнецов. Дмитрий Дмитриев и Юрий Каратесян на равных бились за право называть себя абсолютным чемпионом России. Достойных спортсменов много, но победителем может быть только один, и кубок абсолютного по единогласному решению судей увез с собой Юрий Каратесян.

Вот и все. Соревнования закончились. Может быть, не все было гладко, может быть, не все заняли те места, которых они заслуживали, но главное то, что на этих соревнованиях царила атмосфера настоящей спортивной дружбы, и бескомпромиссной честной борьбы.

Были сформированы две сборные для поездки на чемпионат мира NABBA и Universe WFF.

Опыт совместного проведения соревнований по фитнесу и бодибилдингу оказался очень удачным и президиумами обеих федераций было принято решение о проведении совместного открытого кубка России по бодибилдингу и фитнесу в рамках NABBA и WFF , который прошел в Москве в ноябре 2001 года.

Организаторы соревнований (С. Миляков, А. Басов, Д.Чижов и А.Горелкин) выражают искреннюю благодарность И.Ф. Петрухину и Л.А. Остапенко за информационную поддержку этого турнира. До новых встреч.

Сегодня я познакомлю Вас с категорией соревновательного фитнеса – спортивные (атлетические) пары.

Что это такое? Это когда спортсмены-атлеты, мужчина и женщина, выступают и позируют вместе, их сравнивают с другими парами. Спортивные пары делятся на категории по степени мускулистости (так же, как и в одиночных категориях атлетического фитнеса):

«Classiс», «Performance», «Athletic», «Super Athletic», «Extreme»

(от минимальных мышечных объемов к максимальным).

Есть несколько критериев, по которым судьи оценивают спортивные пары:

1. Во-первых, спортсмены должны подходить друг другу, т.е. попадать в одну мышечную категорию. Например, бессмысленно выступать вместе, если женщина, согласно разделению в одиночных категориях, попадает в «Extreme», а мужчина - в «Classic». Прежде всего, ценится гармония и качество телосложения.

2. Во-вторых, плавки и купальник должны быть одного цвета и фактуры.

3. В-третьих, что самое главное, спортсмены должны позировать максимально синхронно. Спортивные пары оцениваются сначала в пропорциях, а затем в пяти основных позах (исключая: широчайшие мышцы спины спереди и широчайшие мышцы спины сзади), тогда как все спортсмены атлетического фитнеса одиночных категорий сравниваются в семи позах.
Для этого пары должны предварительно готовиться и отрабатывать совместное позирование.

4. В-четвертых, спортсмены должны показать произвольную программу, которая оценивается судьями. Программа под музыку длительностью до 1,5 минут.

Чтобы подготовить хорошую произвольную программу спортсмены должны минимум за месяц до соревнований начать регулярные занятия с хореографом. Спортивная пара, показавшая на соревнованиях профессионально поставленную произвольную программу, безусловно, будет иметь преимущество перед другими парами. Но отрабатывать "произволку", как и синхронное позирование нужно долго и старательно, чтобы показать действительно лучшую спортивную пару.

Впрочем, произвольная программа оценивается во всех категориях спортсменов, а не только спортивных пар. Поэтому хорошая "произволка" - это всегда большой плюс спортсмену или спортсменке. Что такое хорошая произвольная программа? Если в фигурном катании, например, это обязательный набор элементов различной сложности, то в фитнесе, это обязательный набор поз и акробатических элементов, в зависимости от категории.

Плюс ко всему, конечно, артистичность. Как правило, для наибольшего эффекта в последние годы атлеты используют костюмы и образы. Так что на сцене мы видим театральные мини-постановки иногда даже со спецэффектами.

В любом случае, фитнес-соревнования – это всегда потрясающее зрелище и великолепный праздник красоты и совершенства! Кто хоть раз там был – тот знает!

Вы не представляете, как это интересно детям! Ведь для детей - спортсменов есть специальная детская категория – Fit-kid, в которой выступают дети от 6 до 14 лет. Невероятные таланты! Обязательно расскажу и о них!

В связи с приближающимся соревновательным сезоном, рекомендую Вам запланировать себе посещение Кубка России, который пройдет в 11-13 мая в городе Ржеве Тверской области.

Позирование - основной элемент соревновательного бодибилдинга и фитнеса, по которому судьи оценивают «выполнение домашнего задания», и показатель того, как спортсмен подготовился к турниру. Умение правильно ставить обязательные позы может не только помочь спортсмену выгодно показать свои сильные стороны перед судейской коллегией, но и помочь скрыть недостатки в пропорциях или мышечном развитии.
Конечно, желательно, чтобы вас учил позировать настоящий специалист, и лучше всего, чтобы эти тренировки проходили не заочно. Тем не менее, надеюсь, что наши методические рекомендации помогут начинающим спортсменам постичь основы «профессионального мастерства», а «продвинутые пользователи» найдут в статье полезные советы по совершенствованию своего умения.
Каждый раздел данной статьи состоит из двух частей: официальной и неофициальной (каждая поза проиллюстрирована фотографией). В первой части - выдержки из правил и методические указания судьям по оценке спортсменов, во второй - комментарии и полезные советы по выполнению данной позы.

Общие рекомендации.

Выполнение каждой позы необходимо начинать с ног: сначала поставить ноги в нужное положение, затем напрячь мышцы ног. Потом, зафиксировав положение ступней и напряжение мышц ног, следует переходить к постановке верхней части тела. Основная задача - научиться не расслаблять ноги, когда дело доходит до постановки «верха».

1. Двойной бицепс спереди.
Постановка позы:
Стоя лицом к судьям (ноги на небольшом расстоянии друг от друга), участник должен поднять обе руки до уровня плеч и согнуть их в локтях. Руки должны быть сжаты в кулаки, кисти повернуты вниз. Это заставит напрячься мышцы бицепса и предплечий, являющиеся основными мышечными группами, оцениваемыми в этой позе. Кроме того, участник должен стремиться напрячь как можно больше мышц, поскольку судьи будут рассматривать не только руки, но и все тело.


Взгляд судьи:

Судьи в обязательных позах должны в первую очередь смотреть на основные демонстрируемые мышечные группы. Для всесторонней оценки телосложения участника как целого судья должен осмотреть все тело, начиная с головы, в нисходящей последовательности. Кроме общих впечатлений, он должен оценить мышечный объем, сбалансированное развитие, мышечную плотность и рельеф. Нисходящая последовательность должна включать голову, шею, плечи, грудь, все мышцы рук, переднюю часть грудного объема туловища, переход груди в дельту, пресс, талию, бедра, ноги, икры и ступни. Та же процедура поз сзади будет включать верх и низ трапеций, широчайшие мышцы спины, мышцы вдоль позвоночника, разгибатели спины, ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра, икры и ступни.
Детальная оценка отдельных мышечных групп может быть сделана во время сравнений, когда это помогает судье сравнить форму мышцы, плотность и рельеф, одновременно помня об общем сбалансированном развитии.

Совет эксперта

Даная поза является обязательной для всех существующих федераций фитнеса и бодибилдинга. И наверное, самой известной за пределами нашего спорта. Для многих знаменитых спортсменов эта поза стала визитной карточкой. В этой позе нужно обязательно следить за тем, чтобы были напряжены и максимально «выведены» широчайшие мышцы спины (что придает всей позе атлетичный, пропорциональный вид). Локти должны быть подняты чуть выше параллели, кисти рук максимально супинированы. Это поможет максимально выгодно показать бицепсы рук. Ноги в этой позе для придания ей большей эстетичности можно ставить асимметрично. Перенести вес тела на одну ногу и немного ее согнуть, вторую, также чуть согнутую, - отставить в сторону.

2. Широчайшие мышцы спины спереди.

Постановка позы:
Стоя лицом к судьям (ноги на небольшом расстоянии друг от друга), участник должен положить кисти рук, предпочтительно сжатых в кулаки, на нижнюю часть талии и «расправить» широчайшие мышцы спины. Одновременно участник должен стараться напрячь как можно больше мышц передней поверхности тела.


Взгляд судьи:

Судья в первую очередь должен оценить, смог ли участник показать «размах» широчайших мышц, создавая торс в форме латинской буквы «V». Затем судья должен продолжить осмотр с головы до ног, как в первой позе, отмечая поначалу общие аспекты, а затем концентрируясь на более детальном рассмотрении отдельных мышечных групп.

Совет эксперта:

Данная поза для эффектного демонстрирования требует большой мышечной массы, поэтому в «легких» категориях ВФФ-ВББФ («classic», «performance») судьи не всегда включают «широчайшие спереди» в программу обязательного сравнения, хотя и могут это сделать на международных стартах. На внутрироссийских же турнирах для категорий «classic» и «performance» эта поза не включена в список обязательных.

При выполнении этой позы важно не «задирать» вверх плечи, чтобы визуально не уменьшить их ширину. Лично я не советую также при упоре рук в нижнюю часть талии захватывать большим пальцем рук плавки. По моему мнению, полученный эффект визуального увеличения длины ног полностью «съедается» общим нелепым видом позы.

3. Грудь-бицепс сбоку.

Постановка позы:
Участник может выбрать любую сторону этой позы, чтобы продемонстрировать свою лучшую руку, и должен стоять левым или правым боком к судьям. Он сгибает «переднюю» руку, ближайшую к судьям, под прямым углом со сжатым кулаком, а другой рукой берется за запястье согнутой руки. «Передняя» нога, ближайшая к судьям, сгибается в колене и ставится на носок. Участник раздвигает грудь и посредством давления вверх согнутой руки напрягает бицепс как можно сильнее. Он также напрягает мышцы бедра, в частности, группу бицепса, и давлением вниз на носок ноги демонстрирует напряжение мышц икры.


Взгляд судьи

Судья должен уделить внимание грудным мышцам и изгибу грудной клетки, бицепсам, бицепсам бедра, икрам и закончить свою оценку вновь осмотром спортсмена с головы до ног.

Совет эксперта

Мой совет будет, как ни парадоксально, следующим - не напрягайте бицепсы рук! Для визуального увеличения объема рук при сгибании необходимо как бы «расплющить» расслабленный бицепс сгибаемой руки о напряженные края широчайших мышц спины. Сделать это непросто, но при определенном старании и навыке можно добиться впечатляющего визуального увеличения объема рук. Такой же совет можно дать и в отношении сгибателей бедра. Ненапряженный бицепс бедра «размазывается» о дальнюю ногу, на которую приходится вес тела.

4. Двойной бицепс сзади.

Постановка позы:
Участник должен, стоя спиной к судьям, согнуть руки и запястья как в позе «двойной бицепс спереди», и отставить ногу назад, опираясь на носок. Он должен напрячь мышцы рук, верха и низа спины, бедра и икры.


Взгляд судьи

Судья должен вначале оценить мышцы рук, а затем сделать осмотр с головы до ног, во время которого оценивается наибольшее по сравнению со всеми другими позами количество мышечных групп. Осмотр включает: шею, дельты, бицепс, трицепс, предплечья, трапецию, широчайшие мышцы спины, разгибатели спины, ягодичные мышцы, бицепсы бедра и икры. Эта поза позволяет более наглядно (по сравнению с другими позами) определить плотность мышц участника, рельеф и общий баланс.

Совет эксперта:

Необходимо максимально супинировать кисти рук (для наиболее выгодного показа бицепсов), и так же, как в позе «широчайшие спереди», не задирать вверх плечи. Учитывая то, что судьи обычно сидят ниже уровня сцены, необходимо держать корпус не строго прямо, а немного наклоненным назад, к судьям.
Вес тела должен быть перенесен на отставленную назад ногу, чтобы максимально эффектно продемонстрировать развитие бицепса бедра и ягодичной мышцы.
Колени ног должны быть развернуты наружу под углом около 45 градусов. Это создаст вам более гармоничный силуэт (рисунок позы) и поможет судьям и в этой позе увидеть разделение между передней и задней поверхностью бедра.

5. Широчайшие мышцы спины сзади.

Постановка позы:
Участник должен, стоя спиной к судьям, положить руки на талию, держа локти широко; одна нога отставлена назад - на носок. Затем он напрягает широчайшие, чтобы сделать их как можно шире, и показывает напряжение икры за счет давления вниз на носок ноги.


Взгляд судьи:

Судьи должны в первую очередь оценивать «размах» широчайших, а также их мышечную плотность и глубину, затем проработанность ягодичных мышц (наличие или отсутствие сепарации), мышц голени. И закончить оценку осмотром с головы до ног еще раз.

Совет эксперта:

Данная поза для эффектного демонстрирования требует большой мышечной массы, поэтому в «легких» категориях ВФФ-ВББФ («classic», «performance») судьи не всегда включают «широчайшие сзади» в программу обязательного сравнения, хотя и могут это сделать на международных стартах. На внутрироссийских же турнирах для категорий «classic» и «performance» эта поза не включена в список обязательных.
Поза довольно проста для исполнения, если вы хорошо чувствуете свои широчайшие мышцы. Основная задача - максимально развести в стороны лопатки и достигнуть максимальной визуальной ширины спины. Так же, как и в предыдущей позе, необходимо учитывать, что судьи обычно сидят ниже уровня сцены, поэтому надо держать корпус не прямо, а немного наклоненным назад, к судьям. Ноги должны ставиться так же, как было описано для позы «двойной бицепс сзади».

6. Трицепс сбоку.

Постановка позы:
Вновь участник может выбрать любую сторону для этой позы, чтобы показать судьям лучшую руку. Он должен, стоя левым или правым боком к судьям, завести обе руки за спину. Он может или сцепить пальцы, или взяться задней рукой за запястье «передней» руки. «Передняя» нога, ближайшая к судьям, должна быть согнута в колене и опираться на носок. Участник давит на переднюю руку, заставляя напрячься мышцы трицепса, поднимает грудь и напрягает мышцы пресса, бедра и икры.


Взгляд судьи:

Судья должен сначала оценить демонстрацию трицепса, а затем закончить осмотром с головы до ног. В этой позе, как и в позе «грудь-бицепс сбоку» судья сможет более точно разглядеть мышцы бедра и икры в профиль.

Совет эксперта:

Советы будут такими же, как и в позе «грудь-бицепс сбоку». Для увеличения эффекта «расплющенности» трицепса необходимо максимально отвести назад плечо, обращенное к зрителям, затем напрячь широчайшую мышцу спины и, потянув «задней» рукой за кисть демонстрируемой руки, «расплющить» расслабленный трицепс. Важно, чтобы усилие «задней» руки было направлено не вниз (на разгиб демонстрируемой руки), а назад, максимально прижимая демонстрируемый трицепс к напряженной широчайшей мышце.
Можно добиться значительного увеличения эстетичности позы, если поменять ноги, то есть перенести вес тела на «переднюю» ногу, «заднюю» же отставить назад, поставив ступню на носок.

7. Мышцы брюшного пресса и бедра.

Постановка позы:
Стоя лицом к судьям, участник должен завести обе руки за голову и выставить одну ногу вперед. Затем он должен напрячь мышцы пресса путем подачи туловища чуть вперед –вниз, одновременно напрягая мышцы бедра выставленной вперед ноги.


Взгляд судьи:

Судья должен осмотреть мышцы пресса и бедра и закончить осмотром с головы до ног.

Совет эксперта:

В этой позе необходимо постоянно слегка менять положение ног, разгибая бедро в различных направлениях и позволяя судьям увидеть не только разгибатели бедра, но и портняжную мышцу. Так же и с мышцами брюшного пресса - необходимо чуть сгибать корпус в стороны для максимального напряжения и эффектной демонстрации «косых» мышц. Самое сложное в этой позе – одновременное держать напряженными и мышцы ног, и мышцы живота, т.е. меняя положение ног, делая акцент на них, не расслаблять пресс. И наоборот!
Часто спортсмены, для максимального напряжения брюшных мышц, слишком сильно подают корпус вперед и вниз («садятся на пресс»). Это приводит к перенапряжению косых мышц живота, которые сразу же визуально сильно увеличат объем талии. Чтобы избежать этого – перед «включением» брюшного пресса нужно максимально втянуть живот и с выдохом напрячь мышцы живота. Не старайтесь тянуть корпус вниз руками за шею, это приведет лишь к чрезмерному наклону корпуса вперед и сжатию его вниз (см. выше).
Руки нужно как можно дальше завести за голову, локти не разводить в стороны – это увеличит эстетичность позы и позволит лучше продемонстрировать широчайшие и зубчатые мышцы.

8. Поза максимальной мускулистости (Аш Пэ).

Постановка позы:
Стоя лицом к судьям, участник должен в небольшом наклоне вперед свести руки перед собой и выставить вперед любую ногу. Затем он должен максимально напрячь все видимые спереди группы мышц , продемонстрировав общий объем своей мышечной массы.


Взгляд судьи:

Судья сначала должен оценить развитие трапециевидных и грудных мышц и закончить осмотром с головы до ног.
Нельзя не сказать о важности сравнений между участниками. Сравнения помогают судье решить, кто из участников имеет наилучшее телосложение с точки зрения мышечного объема, сбалансированности развития групп мышц, плотности и рельефа мускулатуры.

Совет эксперта:

Эта поза предназначена исключительно для оценки мышечной массы, поэтому в «легких» категориях ВФФ-ВББФ («classic», «performance») судьи не всегда включают «Аш Пэ» в программу обязательного сравнения, хотя и могут это сделать на международных стартах. На внутрироссийских же турнирах для категорий «classic» и «performance» эта поза не включена в список обязательных.

«Железный Мир» предоставляет возможность Михаилу Дьяконову высказаться о своих личных взглядах на тесно связанные с бодибилдингом и фитнесом темы.

- Михаил, можете ли вы поделиться секретом, что же представляет из себя ваша «подготовка к Олимпии», то есть, что стоит за этой фразой?

- В эти слова я вкладывал, конечно же, не подготовку к соревнованиям. А лишь поездку в Лас-Вегас в качестве зрителя благодаря российскому представительству компании Multipower.

- Что вы ждете от поездки на Олимпии? Каких личностей хотели бы встретить в фойе?

- Мне доводилось бывать на больших европейских фитнес-событиях. На FIBO, например. Не раз бывал и в Америке. Однако, видеть в живую что представляет из себя американская фитнес-индустрия пока не доводилось. А очень интересно! В фойе мне было бы интересно повидать кого-то из мускулистых героев шоу-бизнеса. Пусть не таких персон, как Арнольд Шварценеггер или Сильвестр Сталлоне, но кого-то из героев фильмов «экшн» вроде Матиаса Хьюза или Боло Енга. По различным материалам СМИ с предыдущих годов я знаю, что они часто посещают подобные события.

- Как вы относитесь к тому, что западные звезды бодибилдинга зарабатывают деньги продажей своих автографов и фотографий?

- Отношусь положительно. Что бы там не говорили фанаты, но, насколько мне известно, заработки абсолютного большинства ПРО оставляют желать лучшего. Конечно, в Штатах намного больше развита индустрия, чем в Европе и России, в частности. Но говорить о том, что профессиональный эшелон зарабатывает большие деньги, мягко говоря, некорректно. А потому не вижу ничего плохого в том, что атлеты, таким образом, немного подзарабатывают при случае и при этом занимаются самопиаром в определенной степени.

- Не считаете ли вы, что в бодибилдинге самопиар, да и вообще пиар играют важную роль в успешных выступлениях на подиуме?

- Полагаю, что это не главный критерий успешности на подиуме, но это, безусловно, важно. Причем, как мне кажется с недавних пор это стало важно и для российских соревнований, чего раньше не было. К тому же, очевидно, что это просто необходимо для подписания рекламных контрактов — пусть их пока и совсем немного в РФ — и для гостевых позирований, каких-то мастер-классов. Вообще, я убежден, что каждый человек, взявший в руки гантели не с целью укрепления здоровья или поддержания формы, а именно для выступлений на соревнованиях, в той или иной степени ожидает славы, признания. Иначе откуда в среде «интернет-бодибилдеров» взялось бы столько зависти и злобы в последнее время?..

- Вы занимаете должность «Вице-президент WFF-WBBF по информационной политике», скажите, не является ли проведение различных пиар акций в интересах Федерации, вашей прямой обязанностью?

- Да, действительно, привлечение внимание к деятельности Федерации и к фитнесу/бодибилдингу в целом одно из основных направлений моей деятельности. Скажу больше, вне зависимости от каких-либо постов я едва ли не большую часть жизни пропагандировал в России здоровый образ жизни. Искренне считаю, что это необходимо и что чем больше людей будет вовлечено в физкультурно-оздоровительную деятельность, тем это будет лучше для всех нас. Для страны в целом и каждого из нас в частности.

- Михаил, ни для кого не секрет, что вы давно знакомы с Александром Невским. Участие его в соревновании, проводимом WFF-WBBF, является пиар акцией с целью привлечь внимания к деятельности Федерации или существует другая причина?

- Действительно, мы с Александром знакомы примерно с 1995 года. Это знакомство давно переросло в дружбу. Когда в 2010 Александр сказал, что намерен участвовать в «Юниверсе» этого года, это было для всех неожиданно. Не скрою, мне было непонятно это решение, ведь на мой взгляд это был шаг назад в его карьере. Однако, Александр успешно выступил в Словакии, вернувшись в Россию обладателем «Юниверса» и чемпионом мира в паре с Оксаной Сидоренко. Что до ПР Федерации, то по-моему за все время существования бодибилдинга в нашей стране об этом спорте никогда не писали столько, сколько в тот год.

- А на развитии и деятельности федерации это сказалось в лучшую или худшую сторону?

- Конечно в лучшую! Руководство Федерации и я сам убеждены, что широкое освещение соревнований, привлечение общественного внимания к бодибилдингу и фитнесу, агитация за здоровый образ жизни пойдет на пользу не только WFF-WBFF, но и всем спортивным организациям. Привлечет внимание общества к бодибилдингу и вернет былую моду на спортивное телосложение, активный образ жизни.

- Чем отличался « Юниверс» 2010 от предыдущих, проводимых WFF-WBBF?

- «Юниверс» 2010 года прошел в известном словацком курортном месте Брусно Купеле. На этом турнире стартовали съемки фильма «Мистер Вселенная». Картина расскажет о том, как топовые культуристы WBBF готовятся к соревнованиям 2010, о жестоких испытаниях, через которые нужно пройти на пути к мечте о красивых мускулах и громких титулах. Участвуя в съемках этой картины я получил определенный опыт, чему безусловно рад.

- Вы можете пояснить людям, которые далеки от всех тонкостей проведения и организации соревнований, чем отличается Чемпионат Мира от турнира Вселенная. Почему количество спортсменов участников в Чемпионате на порядок выше, чем во Вселенной?

- Каких-то кардинальных отличий в правилах проведения и судейства нет. «Юниверс» куда как престижнее в большинстве стран дальнего зарубежья, Чемпионат Мира более понятен и почитаем во многих странах Восточной Европы (экс-СССР, особенно). На чемпионатах Мира обычно больше участников по причине большего числа категорий.

- Михаил, в Брусно Купеле за титул Вселенная боролось всего три атлета, почему так мало претендентов, неужели в Федерации так мало желающих или достойных сразиться за весьма громкий титул?

- В Брусно Купеле за «Юниверс» боролось отнюдь не три атлета. Три атлета — это финальные сравнения, борьба за призовые места.

- Вам не кажется, что Дайо Ауди вышел на соревнования в оскорбительно плохой форме для столь почетного конкурса?

- Полагаю, что Ауди был уверен в победе. Надо отдать ему должное, при награждении, когда его объявили вторым, он никак не показал огорчения — это хорошо видно на фото и видеоматериалах с конкурса.

- В 1950-м году победу на первом конкурсе «Мистер Юниверс» одержал Стив Ривз. Какие изменения в телосложении атлетов спустя 60 лет пошли на пользу для популярности бодибилдинга, а какие во вред? Какие критерии оценки на соревнованиях по бодибилдингу должны преобладать в наше время?

- В настоящее время соревнования по бодибилдингу проводит несколько федераций. Критерии оценки и правила проведения соревнований у них различаются, хотя и имеют общие черты. Всемирная Федерация Бодибилдинга пытается отойти от господствующего в некоторых других спортивных организациях образа «мутанта», «инопланетянина». Ведь именно с этим образом связывают сегодня спад интереса широких слоев общества к бодибилдингу. WBBF в поисках понятного и близкого людям образа культуриста, способного вернуть былую моду на спорт, привлечь больше людей к занятиям бодибилдингом. Как мне кажется, Федерация на верном пути.

- Чье телосложение из известных атлетов вы считаете подходящим под ваш термин «понятного и близкого людям образа культуриста»?

- На этот вопрос я затрудняюсь ответить однозначно. Не вызывает сомнений, что это такие герои голливудских фильмов, как Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Жан-Клод Ван Дамм, Матиас Хьюз и др. Так же могу сказать, кто на мой взгляд отвращает от занятия бодибилдингом широкие массы. Это Грег Валентино, многие профессионалы IFBB…

- Как вам фигура Сильвестра Сталоне в фильме Рэмбо 2,3? Он был невероятно «сухой» в этом фильме, не считаете ли вы, что такая форма недостижима для простых любителей.

- Телосложение Сильвестра Сталлоне мне лично всегда нравилось. Пусть он, на мой взгляд, излишне «сух», но выглядит он не «перекаченным» как культурист. Что до достижимости формы, то ведь ни для кого из близких к бодибилдингу людей не секрет, что для достижения чемпионских кондиций нужна, прежде всего, чемпионская генетика.

- Однако соревновательный бодибилдинг не знает такого понятия «излишне сух», предельная сухость, рельефность, «сечка» являются обязательным требованием любых мужских соревнований. Если судить по форме атлетов выступающих в WBBF, то это требование и здесь является определяющим?

- Во всех федерациях это зависит от категории, в которой соревнуются атлеты. Сегодня количество категорий на соревнованиях таких федераций как WBBF и IFBB позволяют мужчинам и женщинам выбрать тот тип соперников, который позволит им максимально выигрышно продемонстрировать свои сильные стороны. На первый взгляд количество «монстрообразных» категорий постепенно уменьшается — недаром же в последнее время все заговорили про «классический бодибилдинг» и схожие категории в спорте.

- Титул «Мистер Юниверс» уже имеют несколько Россиян — Сергей Огородников, Сергей Сырчин, Антон Ежов и Алексей Нетесанов, но только появление в этом списке Александра Невского вызвало невероятно бурную реакцию общественности. Это было обусловлено двумя причинами, первая, это то, что Невский личность публичная, регулярно появляется в СМИ, а потому известен в неспортивных кругах, причем известен именно как культурист, вторая же заключается в том, что из всех наших атлетов имеющих титул «Мистер Вселенная», да и вообще выступающих на любых конкурсах любого уровня, Александр единственный, кто не похож на соревнующегося культуриста. Вторая причина была крайне болезненно принята спортивной общественностью, поскольку принижала достоинство большинства атлетов, серьезно готовящихся к соревнованиям, соблюдающих строгую низкоуглеводную диету, чтобы выступить именно в той жесткой форме, которую требуют судьи. Вы, Михаил, были в Брусно Купеле и видели уровень всех остальных спортсменов, участвующих также в Чемпионате Мира и сравнить имели возможность…Не кажется ли вам, что после этой сомнительной победы от WBBF отвернулись все другие федерации, а что самое плохое, что пострадал престиж атлетов выступающих в WBBF, никто теперь в спортивном мире не воспринимает всерьёз их достижений и титулов?

- Безусловно, Александр Невский известен людям несоизмеримо более всех российских бодибилдеров вместе взятых. Более того, Невский пользуется заслуженным авторитетом среди многих спортсменов. Свидетельством тому является открытое письмо, опубликованное многими информационными ресурсами менее года назад за подписью функционеров, чемпионов-культуристов и фитнес-чемпионок менее года назад.
О спортивной форме я высказался ранее — Федерация ищет тот образ «Юниверса», который был бы близок и понятен широкой общественности, вернул бы былую популярность культуризму. Что до отношения атлетов какой-либо другой федерации к чемпионам WBBF, то тут уместно вспомнить еще более яркий пример — как представители российской IFBB отнеслись к культуристам -»натуралам». Мне кажется, Федерации не стоит обращать на это внимание…

- В письме указано про возвращение в спорт Александра Невского. Что это значит? Разве Александр был спортсменом?

- Как известно из биографии Невского, Александр занимался баскетболом, боксом, «накачивал мускулы»… Еще с 90-х популяризировал спорт в России, пытался как можно больше рассказать людям о пользе бодибилдинга. После того, как Невский переехал в Америку, мы все читали его рассказы о звездах кино, интервью с самыми яркими из них, книги и статьи о тренировках известнейших актеров, видели его фильмы. У некоторых людей сложилось впечатление, что Невский совсем забыл именно о спорте — о бодибилдинге, сосредоточившись на занятиях с отягощениями исключительно среди звезд кинематографа. Было очень приятно узнать, что это не так. Что Александр не только вновь заговорил о культуризме, но и нашел время и силы самому выйти на соревновательную сцену!

- Мне не дает покоя один вопрос, мне кажется, что вы не искренны в нем…по поводу «Федерация ищет тот образ «Юниверса», который был бы близок и понятен широкой общественности, вернул бы былую популярность культуризму». Я сам тренируюсь очень давно, у меня много друзей да и просто я общаюсь с посетителями залов, но никому не нравится форма Александра Невского, причем не только та, которая была им выставлена в Брусно Купелле, но и ранее которая была видна на его многочисленных фото в книгах… Вот например Стив Ривз, 50-й год, а как эстетичен, развиты все мышцы, рельефный без перебора, красавец. Александр — высокий, не эстетичный, не пропорциональный, узкие плечи, отсутствующие дельты, пресс, бедра, голени, да только пара больших, но не рельефных рук. Захватывало дух от мускулатуры Ван Дамма, Сталлоне, причем Сталлоне и до сих пор демонстрирует отличную форму, Мики Рурк регулярно показывал себя очень положительно как атлет и у всех у них были развитые и прорисованные мышцы. Скажите, Михаил, ну неужели Александр не может выглядеть лучше, ведь теперь у него так много друзей из опытных культуристов, которые помогли бы ему с тренировками, диетой, любые мышцы можно «пробить», главное подобрать для этого инструмент. Ну не серьезно позиционировать себя как главного культуриста страны и при этом выглядеть просто «большим парнем» (как сказали в одном его фильме). Вы сами, Михаил, заявляете о себе как о фитнес-гуру, так возьмите же на себя и ответственность за форму вашего друга. Вот выйдет в прокат фильм «Качая железо 2», там кроме Невского, который, не сомневаюсь, будет в главной роли, будут и другие атлеты Федерации, Боговцев например, как же это все будет выглядеть — вот Невский, он более понятен народу, он потому чемпион, а Боговцев с гипертрофированной рельефной мускулатурой тогда кто? Мутант и инопланетянин? Разве это будет справедливо? Он то, как раз действительно жестко и напряженно готовился, о чем свидетельствует его форма, а Александр как будто просто пришел, разделся и вышел на сцену показать несколько скопированных у Арнольда поз? Я за объективность, Михаил! Если Александр Невский - это новый критерий оценки культуриста в вашей федерации, то почему тогда ваши атлеты продолжают выступать в той форме, которая требуется любой другой федерацией, масса-пропорции-рельеф? Получается, критерии не изменились или они существовали только пару дней и только для одного единственного конкурса?

- Форма тела, эстетика — есть вкусовщина и только. Кому как не вам — человеку, увлеченному бодибилдингом — этого не знать?… Вам и вашим друзьям не нравится форма Александра, мне и многим другим людям его телосложение напоминает т.н. «золотые годы бодибилдинга». Что касается поиска эталона, то сейчас этим, так или иначе озабочены все организации, развивающие бодибилдинг. Ведь каждая такая организация хочет быть ближе и понятнее широким массам. Примеров может быть масса — от соревнований «натуральных» атлетов (вот уже дважды они прошли в СПб), до категории Men Physique, включенной в сетку турниров NPC/IFBB. Причём, IFBB постаралась не отстать от WBBF — в категории Men Physique уже есть первый профессионал IFBB – Денис Дайгалу (Deniz Duygulu) получивший ПРО-карту за победу в абсолютной категории на последнем чемпионате США. Посему я искренне не понимаю вашего противопоставления Невский — какие-то другие атлеты. Мне кажется, это необъективно…

- А вы сами не планируете выйти на соревновательный подиум в какой-нибудь категории?

- Много раз меня агитировали и агитируют подготовиться к тем или иным соревнованиям. Речь, конечно же, про фитнес. Но, честно говоря, в ближайших планах у меня ничего такого нет. Хотя, в принципе я не исключаю такую возможность когда-либо в дальнейшем.

- А Андрей Басов? Что-то он совсем растерял форму…

- Да, Андрей Басов сейчас менее похож на Чемпиона Европы и финалиста турнира по бодибилдингу «Universe» (NABBA) среди профессионалов, чем несколько лет назад. Андрей сконцентрирован на развитии атлетического фитнеса в России и не имеет достаточно времени на полноценный тренинг сегодня. Однако, я хорошо помню соревновательные кондиции Андрея и не сомневаюсь в его способности вернуть былую форму при достаточном времени и желании.

- Когда выйдет в Российский прокат фильм Александра Невского «Качая железо 2″ ?

- Фильм «Мистер Вселенная» станет неофициальным ремейком знаменитого «Качая Железо» с Арнольдом Шварценеггером. То кино дало старт международной моде на бодибилдинг и карьере Арнольда. Кстати, фильм «Качая Железо 2» вышел на экраны много лет назад и повествует о женщинах-культуристках. Сегодня наблюдается обратная тенденция, интерес к бодибилдингу падает. Невский решил изменить ситуацию, выступив в новом кинопроекте еще и в качестве продюсера. В ходе съемок этого фильма мне довелось познакомиться лично с такими известными во всем мире людьми, как известный голливудский актер Эндрю Дивофф и легендарный режиссер Анджей Бартковяк (создатель культовых боевиков «Сквозные Ранения» со Стивеном Сигалом, «Ромео Должен Умереть» с Джетом Ли и «DOOM» с Дуэйном «Скалой» Джонсоном). Во время съемок в Словакии было приятно видеть, как тепло люди принимали культуристов! Самый верный способ доподлинно знать точную дату выхода фильма — задать этот вопрос лично Александру. Например, посредством его сайта www.nevsky.ru Со своей стороны я лишь могу предположить, что фильм выйдет на экраны до конца этого года.

- В США бодибилдинг очень популярен, фитнес индустрия развита невероятно, тренажерные залы, спортивное питание, все более высокого качества и имеет более низкую стоимость, чем у нас, что мешает России выйти на такой же уровень?

- Мне доводилось несколько раз бывать в США. Надо признать, что обилия культуристов в общественных местах я не заметил. Тем не менее, нельзя отрицать интерес немалой части населения к фитнесу, большого количества тренажерных залов и фитнес центров, магазинов фитнес добавок. Спортивные журналы можно купить в любом супермаркете.
В США удалось привить населению моду на здоровый образ жизни. Как я считаю, немалая заслуга в этом Арнольда Шварценеггера, бывшего при президенте Буше председателем президентского совета по спорту.
В США доля населения, занимающегося физической культурой, составляет порядка 40%, в то время как в России — всего около 15%. Если в Москве клубы посещает не более 3% населения, то в регионах — меньше 1%. По оценке «Экспресс-Обзор», в 2010 г. в Москве число посетителей фитнес-клубов снизилось. Однако, по прогнозу «Экспресс-Обзор», уже по итогам 2011 г. рынок фитнеса вернется к докризисным показателям. Наибольшее влияние на рынок спортивных услуг оказывает уровень доходов и, соответственно, уровень жизни населения, а также популярность здорового образа жизни.
К факторам, сдерживающим развитие фитнес-индустрии, следует отнести недостаток подходящих по техническим параметрам площадей, дефицит кадров, недостаточную пропаганду здорового образа жизни, физкультуры и спорта.

- Ваше отношение к допингу в спорте, Михаил? Надо ли с ним бороться?

- Я никогда не скрывал свое отношение — негативное. Полагаю, что во всех видах спорта используют запрещенные допинговые препараты. Но нигде кроме бодибилдинга их столь явно не пропагандируют, не обсуждают открыто их применение. На Мировых Играх (World Games) из зарегистрированных 25 случаев приема допинга, 17 — в бодибилдинге.
Во всем этом мне более всего не нравится тот факт, что множество подростков, желая накачать мускулатуру, начинают бесконтрольное применение стероидов. Убежден, так не должно быть.

- Михаил, хотелось бы услышать от вас в качестве заключения слова напутствия новичкам, действующим спортсменам и функционерам федераций бодибилдинга, о том каким путем следует двигаться дальше для успешного развития нашего спорта.

- Мне хотелось бы остановиться на простых и общеизвестных вещах. Они всем известны, но о них почему-то часто забывают.
Относитесь доброжелательнее, добрее друг к другу. В наши дни, увы, этого не хватает нашему обществу и спорт тут не исключение. Не позволяйте зависти и злости одержать победу над вами! Будьте достойным примером для окружающих, чтобы люди хотели в чем-то походить на вас, прислушиваться к вам, следовать вашему пути.
Много лет назад Арнольд Шварценеггер подчеркнул, что настоящая жизнь начинается за пределами тренажерного зала. Любите бодибилдинг, но не забывайте об этом!

В конце прошлого года мы попросили высказать свои впечатления о сезоне 2010 года двух самых ярких на тот момент представителей атлетического фитнеса WFF-WBBF: чемпиона мира среди профессионалов 2010 Михаила Малека и абсолютного чемпиона мира среди любителей 2010 Евгения Гемзина. В результате, благодаря несомненному литературному таланту Михаила, на свет появился увлекательный авторский материал, любезно напечатанный журналом «Харднесс». Поэтому мы вновь (уже традиционно!) попросили Мишу подготовить литературный отчет о прошедшем сезоне. На этот раз Михаил Малек будет говорить не только с позиций самого титулованного спортсмена WFF-WBBF России, но и с позиций функционера, руководителя Московского отделения WFF-WBBF России (к слову сказать, весьма успешного!). Московская команда заняла первое место в командном зачете на чемпионате России, москвичи Сергей Григорьев и Светлана Агаларова стали абсолютными чемпионами страны по атлетическому фитнесу. На международных стартах наилучший результат показал подопечный Михаила, москвич Евгений Клочков, став чемпионом мира и бронзовым призером престижного профессионального турнира «Amber Prix Olympia». И конечно же своими впечатлениями поделятся Сергей Григорьев и Евгений Клочков. Вновь очень интересно услышать мнение спортсменов, многого добившихся в ИФББ (в том числе выиграв соревнования в этом году!), и которые сознательно выбрали WFF-WBBF, чтобы в рамках этой федерации добиться максимального прогресса своей соревновательной формы.

Текст: Михаил Малек. Фото: Юрий Гуцан, Эдмундас Даубарас, Денис Бондарь Осенний соревновательный сезон 2011 года выдался долгим и богатым на события. Для Московских спортсменов он начался 1-го октября с «Международного конкурса фитнес-моделей» в г. Бобруйск, Белоруссия. А завершился – 13-го ноября « Гран-при Юниверс» в Туле. Кроме официальных соревнований проводилась серия гран-при, с неплохим призовым фондом, позволившим спортсменам, хоть отчасти, «отбить» деньги, затраченные на подготовку. Но обо всем по порядку…

Открытый Чемпионат России.

15 октября 2011 года в подмосковном г. Балашиха должен был стартовать Открытый Чемпионат России по атлетическому фитнесу и культуризму. Накануне спортсмены стали собираться в гостинице Измайлово. За оказанную помощь в их расселении хотелось бы поблагодарить клиента клуба «Марк Аврелий» Александра Рябцева. Благодаря ему спортсмены получили отличные номера по совершенно «смешным», по Московским меркам, ценам. В субботу, с утра, автобус отвез всех выступающих в ДК «Балашиха»… Уровень участников был достаточно высок. Особенно в категории мужчины атлетический фитнес, класс 3. Большое количество участников, примерно равных по силам, поставили непростую задачу перед судьями. Вопросов не возникло лишь с первым местом. Чемпионом, а, забегая вперед, скажу, что и абсолютным чемпионом среди мужчин в атлетическом фитнесе, стал Григорьев Сергей. Это первый сезон Сергея в WFF, но в этом спорте это далеко не новичок. Абсолютный чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, двукратный вице-чемпион России, финалист Чемпионата Мира, Мастер спорта международного класса… Вот далеко не полный список заслуг этого спортсмена, выступавшего ранее в IFBB.
Отличная форма, чумовая произволка, а, главное, эстетика в телосложении, именно таким и должен быть чемпион по атлетическому фитнесу.
Еще из этой категории хотелось бы отметить Абрамова Николая, волею судей, ставшего 3-м. Для него это дебют, но он сумел выставить такую форму, что 2-е место должно было по праву стать его, но…К сожалению, это субъективный вид спорта и, в этот раз звёзды, а за ними и судьи, оказались не на его стороне.
В категории мужчины атлетический фитнес, класс 1 просто нереальный прогресс показал Кайгородов Алексей из Москвы. Что и не удивительно, учитывая, что тренирует его Евгений Гемзин. Чувствуется рука мастера!
Женские категории посмотреть спокойно не получилось, потому, как приходилось бегать за сцену, помогать гримироваться и разминаться своим воспитанникам. Но удалось отметить точеные фигурки Марии Луциной и Светы Агаларовой, ставших первыми в своих категориях. В тяжелом женском фитнесе победу одержала Бекоева Марина. Она – воспитанница тренера из Воронежа Эдуарда Ларина, тренировавшего, в своё время, замечательную спортсменку Панову Елену. И вот теперь, еще одно великолепное творение Мастера. Думаю, что Марину ждёт ещё много побед на соревновательном подиуме.
В мужском культуризме традиционно более сильной была категория до 175 см. Спортсмен из Белоруссии, Борсань Александр, выделялся отменным развитием ног и узкой талией. Совсем немного ему уступал, выступающий за Москву Василенко Андрей. По качеству и эстетике он даже превосходил своего основного соперника, но, в данном случае победила масса. Как, собственно, и должно быть в культуризме.
Отдельно хотелось бы сказать о победителях в категории Мастеров Быковой Наталии ( второе место в категории женщины атлетический фитнес класс 2) и Рокашкове Вячеславе (третье место в категории мужчины культуризм до 175 см). Не буду озвучивать конкретные цифры, но думаю никто не отказался бы выглядеть также в их возрасте…
Ну и, конечно, нельзя обойти вниманием спортсменов с ограниченными возможностями. Это нечто! Я уже не в первый раз наблюдаю выступления в этой категории. Вот уж где воистину единство силы духа и силы тела! А вот, что сказал о них Сергей Григорьев: «Очень поразили выступления спортсменов с ограниченными возможностями, видели бы вы эти счастливые лица, сумевших сделать, казалось бы, невозможное, произвольные программы, которые они исполняют, заставляют замирать от восторга. За это от меня WFF огромное спасибо, что дает людям возможность реализоваться, наполняет их жизнь смыслом дает силы жить и чувствовать себя полноценными членами общества.»
После соревнований, все поехали в один из ночных клубов Балашихи на банкет, за что отдельное спасибо организатору Боговцеву Владимиру. Правда, хорошенько насладиться вкусностями получилось не у всех. Ведь по результатам соревнований формировалась сборная России для участия в чемпионате мира…

ГРАН-ПРИ РОССИИ ВЛАДЫКИНО-2011 (GRAND-PRIX RUSSIA) по АТЛЕТИЧЕСКОМУ ФИТНЕСУ И КУЛЬТУРИЗМУ.

Но за несколько дней до Чемпионата Мира, 29 октября 2011 года, состоялся Гран-при в Нижнем Новгороде. Лучшие атлеты по итогам чемпионата России, разыграли солидный призовой фонд. С показательными выступлениями и тренерским семинаром выступил легендарный Сергей Шелестов. Спортсмены уже привыкли к традиционно тёплому приёму в этом славном городе, и потому от Москвы поехала достаточно многочисленная команда. Тем более, что часть расходов на переезд и проживание компенсировала федерация.
Сами соревнования проходили в одном из лучших залов Нижнего Новгорода. И, благодаря усилиям Андрея Сусекина и его команды, он был наполнен до отказа.
В женском фитнесе Москву представляли сразу 3 спортсменки. Ожидалась лёгкая победа Светланы Агаларовой, но острую конкуренцию ей составила представительница Новгорода Курсанова Елена. Воспитанница без преувеличения легендарного тренера Сергея Блинова очень добавила в качестве с Чемпионата России, где она стала второй. Она была как минимум не хуже Светланы и я, честно говоря, до сих пор не понимаю, почему в этой ситуации ей, как говорится «не помогли родные стены»? Третье и четвертое места заняли мои воспитанницы Ковалёва Наталья и Быкова Наталия. Сравнивать их мне очень сложно, а потому, мне даже пришлось отказаться от судейства этой категории.
В мужском фитнесе, вполне ожидаемо, победа ждала Сергея Григорьева. Как говориться, без вариантов. Второе место за моим подопечным Сергеем Горбуновым. Отличные пропорции, огромная спина… Очень перспективный спортсмен. Но слишком светлый грим и не выгодное позирование не дали ему подняться выше четвертого места на Чемпионате России.
В категории мужской культуризм все ожидали выхода ещё одного титулованного волонтёра из IFBB Клочкова Евгения. Месяцем ранее он стал вице-чемпионом на Arnold Classic Europe, Мадрид. А за неделю до Новгорода стал чемпионом России и Восточной Европы. В Новгороде Женя вынес своих соперников сочетанием сочных, «культуристичных» мышц и ядерной сушки. Второе место за очень эстетичным, но недостаточно «сухим» представителем Нижнего Александром Литяком.
Показательные Сергея Шелестова просто поразали. Это великий Спортсмен и замечательный человек. На банкете он традиционно был душой компании. А на следующий день желающие смогли пообщаться с ним на семинаре.

Чемпионат мира WFF-WBBF среди любителей. Вена.

03 ноября в Вене проходил Чемпионат мира WFF-WBBF среди любителей. Абсолютным чемпионам России (Григорьев, Агаларова) поездку на Мир оплатила федерация. А лучшему спортсмену по итогам сезона (Клочков) были компенсированы дорожные расходы.
Я впервые видел, чтобы соревнования проходили в таком шикарном зале. Это был конференц-зал спа-гостиницы Пирамида, в которой, собственно все и жили. Высоченный стеклянный купол в форме пирамиды, огромные пальмы (просто зимний сад какой-то!), два здоровенных плазменных экрана на сцене… В общем, всё было на высшем уровне. Кстати, и номера гостиницы были под стать. Скажем, в моём, одна стена целиком была из темного зеркала, а балкон выходил на бассейн.
Не подкачал и уровень соревнований. Если сравнивать с прошлым годом, то я бы сказал, что вырос он в разы. Мировое первенство в Вене собрало рекордное количество стран-участниц (более 30). Среди победителей представители Польши, Словакии, Сербии, ЮАР, Индии, Ирана, Аргентины, Бразилии, Литвы. Завоевали медали и представители нашей страны. Чемпионами мира стали Вячеслав Рокашков (ветераны свыше 50 лет), Лилия Осия (модельный фитнес), Светлана Агаларова, Евгений Клочков. А также пара Агаларова – Кайгородов. Серебряные медали у Марины Бекоевой, Сергея Блинова (ветераны свыше 40 лет), Алексея Кайгородова, Елены Курсановой и Сергея Григорьева, бронза у Натальи Быковой. Отдельно хочется сказать о чемпионке мира среди спортсменов с ограниченными способностями Анастасии Белковской. Эта мужественная девушка, потеряв в страшной аварии обе ноги, не отчаялась, а нашла себя в спорте. Как результат – победа на чемпионатах России и мира. Наша федерация в России уже несколько лет развивает параспорт, проводятся национальные чемпионаты, спортсменов приглашают с показательными выступлениями.

Профессиональный турнир WFF-WBBF "Amber Prix Olympia". Брусно Купеле.

На следующий день после чемпионата мира желающих попробовать свои силы на про-турнире «Янтарный Приз Олимпия» ждал переезд на автобусе в г. Брусно, Словакия. Впрочем, в этом году переезд не показался таким тяжелым и долгим, как в прошлом. Возможно, из-за того, что сейчас я ехал, как тренер и функционер, а не как спортсмен.
«Янтарный Приз Олимпия» это самый главный турнир года для профессионалов с призовым фондом в 30000 долларов. Чтобы стать профессионалом и побороться за титул лучшего профессионала мира спортсмен ранее должен завоевать титул не ниже чемпиона Европы или призера чемпионата мира среди любителей. В этом году право на участие в «Олимпии» получили Евгений Клочков, Вячеслав Рокашков, Светлана Агаларова, Елена Курсанова, Марина Бекоева, Наталья Быкова, Лилия Осия. Профессиональные турниры WFF-WBBF традиционно собирают очень сильных участников, но «Олимпия» этого года поставила рекорд, как по количеству участников, так и по уровню их подготовки. Большим успехом считается попадание в финал, то есть войти в число пятнадцати лучших спортсменов. Надо сказать, что все россияне с этой задачей справились. Российские спортсменки доминируют на европейских турнирах, но на мировых чемпионатах им приходится вести тяжелую борьбу с девушками из Бразилии, Аргентины и ЮАР. В этом году вне конкуренции была спортсменка из Бразилии Крейки Чавес. Лучшая из россиянок Светлана Агаларова стала четвертой.
У мужчин основная борьба развернулась между представителями Ирана, Эстонии и нашим Евгением Клочковым. Судейская бригада отдала первое место иранцу Али Иман, с минимальным перевесом серебряным призером стал Александр Шевцов из Эстонии, «бронза» у россиянина Евгения Клочкова. Женю, в очередной раз, подвело не слишком выгодное позирование. Он умудрялся подчеркивать свои недостатки и скрывать достоинства. Только ленивый не подошел, чтобы сказать ему об этом. Кроме того сказывался очень затяжной, порядка двух месяцев, сезон. Нет, форма была отменной, но было видно, что человек просто устал, вымотался.
Интересно, что победителей награждал известный культурист Ярослав Хорват. Что лишний раз доказывает, что во всём мире, в отличие от нас, спортсмены не очень-то делят друг друга на федерации. После Словакии все возвратились обратно в Вену для того, чтобы разлететься по домам. Мы же с Женей Клочковым и Наталией Быковой специально задержались в этом чудесном городе, чтобы насладиться его красотами ,кухней и пивом. А, улетая, уже в аэропорту, столкнулись с делегацией Нижнего Новгорода. Ребята, оказывается, как и мы, не спешили покинуть этот оазис спокойствия и умиротворённости, оставшись отдохнуть на пару дней.

WFF-WBBF Grand Prix Mr. Universe 2011

И наконец,13.11.2011, турниром в Туле, завершился этот трудный, но очень успешный для сборной России сезон. Сам я не смог поехать на этот турнир, но отправил четверых своих учеников. Очень интересно расхождение в оценках этого турнира, которые я услышал от них и тех, что прочел на разных форумах. Начнем с того, что всех желающих из Москвы забрал комфортабельный автобус. Он же доставил всех обратно по окончанию соревнований. На самих соревнованиях, по словам спортсменов, была СУПЕР организация. Везде висели указатели, где находится та или иная гримерка. В гримерках стояли столы с канапе и другой снедью, что, учитывая конец сезона, было весьма не лишним. Но самым ярким впечатлением был прием, который оказала спортсменам местная публика, буквально искупав каждого в овациях. Вдохновленные таким приемом, спортсмены, выходящие на сцену выкладывались до конца, стараясь показать себя с наилучшей стороны. Благодаря мастерству ведущего (вице-президент Всемирной Федерации Фитнеса – Всемирной Федерации Бодибилдинга Михаил Дьяконов) соревнования прошли без заминок и остановок, которыми иногда грешат турниры по фитнесу. В результате, в напряженной борьбе, победителями в категориях стали: Сергей Григорьев, Вячеслав Рокашков, Евгений Клочков и представитель Эстонии Александр Шевцов. В категории ветеранов победил спортсмен из Ирана Ростам Кафш Мохаммад, которому на момент соревнований было 62года! Среди женщин «золото» у Натальи Быковой. За титул абсолютного чемпиона развернулась ожесточенная борьба между Евгением Клочковым и эстонским спортсменом Александром Шевцовым. В итоге победа досталась россиянину. Евгений Клочков смог взять реванш у Александра Шевцова за поражение на «Олимпии».
Наконец, по завершении, был устроен шикарный банкет. Еды было столько, что то, что осталось спортсменам предложили забрать в специальных лотках. Ну и присутствие легендарного горца Эдриана Пола добавило значимости событию. Много вы видели таких соревнований в нашем виде спорта? Вот слова Сергея Григорьева: «Поразила организация турниров. Ребята реально делают шоу, всегда полные залы, никаких проблем с озвучкой, все очень организованно , уважительное отношение к спортсменам».

Федерация.

Ну и о «наболевшем». В этом сезоне в федерации WFF выступили сразу два топовых атлета из IFBB. Ребята заслуженные. Всегда выставляющие достойную форму. Список их побед весьма обширен. Для тех, кто не очень внимательно читал вышенаписанное, повторюсь.
Григорьев Сергей. Абсолютный чемпион Москвы по классическому бодибилдингу, многократный абсолютный Московской области, двукратный вице-чемпион России, финалист Чемпионата Мира, Мастер спорта международного класса.
Клочков Евгений. Двукратный чемпион России и Восточной Европы по бодибилдингу. Вице-чемпион Arnold Classic Europe, Мадрид.
В свете этого абсурдны попытки некоторых «специалистов» без званий, а порой вообще без опыта выступлений свести мотивы перехода спортсмена из одной федерации в другую к одной лишь погоне за «легкими» титулами. Хочется сказать: «Не судите всех по себе!» Хотя, конечно, можно понять тех, кому, что называется «не светит» даже десятая часть тех заслуг, которыми уже обладают эти ребята. Послушаем самих спортсменов. Говорит Сергей: «В межсезонье мой вес приближается к 100кг, выступая в классике в IFBB мне приходилось сбрасывать порядка 16 кг чтобы попасть в категорию, так как при росте 178 вес недолжен превышать 84 кг. Узнав о том ,что в WFF в разделе Атлетический фитнес есть три категории это давало возможность выставить более хорошую форму с массой в 90 кг. Устраивало и то, что при победе на чемпионате России федерация берет на себя расходы по участию в чемпионате Мира, чего не было в IFBB. А так же коммерческие турниры, как минимум два за сезон, которые проводит WFF, дают возможность хоть как то компенсировать расходы по подготовке, IFBB не проводит коммерческих турниров для классиков. По итогам прошедшего осеннего сезона хочу сказать, что в целом доволен. Абсолютный на чемпионате Московской области по IFBB , Абсолютный на чемпионате России WFF, 1й на Гран-При России, 1й на Гран При Мистер Вселенная, и Вице чемпион Мира. Думаю не плохо». В чём проблема? Спортсмен просто хочет прогрессировать, не сковывая себя рамками весовых категорий. При этом становиться обладателем монстрообразной мускулатуры не желает. С похожей проблемой, в своё время, столкнулся и я. Только тогда и категории-то такой не было «классики»… Либо ты – монстр, либо – статист…
А вот мнение Жени Клочкова. «Я уже более десяти лет выступаю на турнирах ФБФР и ни разу до этого у меня не возникало в голове мыслей о переходе в какую - либо иную федерацию, да и информации особой я не имел о турнирах, которые у них проводились, ни о самих спортсменах. Всё это время я двигался, так сказать, просто по инерции, выступая из года в год, и каждый раз мечтая выступать уже на турнирах более высокого статуса и завоёвывать более значимые титулы. В столицу я переехал чуть более трёх лет назад, а до этого проживал в Тюмени несколько лет, а ещё чуть ранее в ХМАО, где собственно и начал заниматься бодибилдингом и выступать на турнирах. Поэтому, как вы понимаете, я уже имею спортивный опыт и достаточный багаж спортивных заслуг и наград. Переехав в Москву, я надеялся, что моя спортивная карьера в скором времени начнёт расти более стремительно и через короткое время, на меня обратит внимание руководство Московской федерации. Будет также осуществляться какая-то поддержка при подготовке к более престижным турнирам и поездкам на них. Но за эти три года ничего так и не поменялось, как таковой поддержки, ни разу и не было! А самостоятельно мне становилось уже всё сложнее и проблематичнее готовиться к очередному соревновательному сезону. Значимости своей как спортсмена я абсолютно никакой не ощущал, внимания и поддержки соответственно также. Не столько физически, как морально больше устал. Не чувствовал какой то сплочённой команды и своего участия в ней, а желание продолжать выступать и прогрессировать было огромное».
В силу того, что я работаю вместе с Женей в одном клубе, я был свидетелем его подготовки к Arnold Classic Europe, Мадрид. Мягко говоря. удивило, что Евгений готовится словно в каком-то вакууме. Сам организует свою поездку.… О какой поддержке федерации могла идти речь? Как оказалось, Московская федерация вообще НЕ ЗНАЛА о том, что её спортсмен собирается на такой значимый турнир. А после успешного выступления Жени ему же еще высказали претензии на то, что он самовольно поехал.
Может быть функционерам из IFBB пора задуматься, почему такие, вполне успешные спортсмены, стали переходить в другие федерации?
И вновь слово Евгению. «Познакомившись лично с Президентом ВФФ России Андреем Басовым, мне очень понравился его подход к спортсменам и ко мне лично. Никакого чрезмерного, фальшивого официоза и дистанции при общении Президента федерации и спортсмена я не почувствовал. Напротив, при первом же знакомстве я подметил, что внутри федерации присутствует некая дружеская атмосфера, дух команды и забота самого Андрея обо всех своих спортсменах. При первых же поездках на турниры новой для меня федерации, особенно за рубеж, наш президент был постоянно везде со своей командой и при каких-либо возникающих проблемах, даже самых незначительных, он всегда во всём оказывал помощь и поддержку. За кулисами Андрей лично поддерживал и помогал настроиться своим спортсменам на хорошее выступление, подбадривал и одновременно успевал следить за тем, чтобы судейство осуществлялось непредвзято и объективно. Сам же уровень организации и проведения соревнований очень впечатлил меня. Везде всё было организовано на довольно высоком уровне, в том числе проживание и размещение спортсменов в гостиницах. Сами же спортсмены, в том числе и представители других стран, были как одна семья, чему я был очень поражён. Царила очень дружественная и располагающая атмосфера.
Также я был очень рад, тому, что после успешного выступления на российских турнирах, Андрей Басов персонально подходит к каждому спортсмену, подающему высокие надежды, и активно мотивирует для выступления на последующих более значимых турнирах, оказывает в этом свою определённую помощь и поддержку. При подготовке Президент федерации также лично периодически связывается с каждым спортсменом, узнаёт и интересуется, как проходит подготовка, проводит встречи и смотры спортсменов перед предстоящими турнирами».
Теперь в планах федерации подготовка весеннего Кубка России и формирование сборной для участия в чемпионатах Европы среди любителей и профессионалов в мае-июне 2012 года.